Błędy jakie robimy podczas ćwiczeń 3

3. DOLPHIN PLANK

źródło: www.pinterest.com

Źle: Nie pozwól, aby Twoje pośladki były tak nisko (A). Taka postawa sprawi, że będziesz odczuwać ból w kręgosłupie.

Dobrze: Postaraj się, aby Twoje biodra były troszkę wyżej. Tworzysz w ten sposób linię prostą między szczytem głowy, a piętami.

Źle: Twoja szyja jest za wysoko (B).

Dobrze: Twoja szyja powinna być przedłużeniem całego ciała.

REKLAMA

Źle: Nogi są ugięte co powoduje problemy z utrzymaniem pozycji (C) – obciążasz w ten sposób kręgosłup.

Dobrze: Wyprostuj nogi i zaangażuj całe ciało, aby utrzymać odpowiednią pozycję. Prawidłowe wykonywanie tego ćwiczenia sprawi, że powinnaś czuć mięśnie swojego brzucha, a nie kręgosłupa.

Wstecz

3 z 4

Następna